Lezing over psychologie in de sport door Bram Bakker

Op maandagavond 13 april hield de bekende psychiater Bram Bakker in een volle kantine van AV Sparta Voorburg een lezing  over psychologie in de sport. De ruim zeventig toehoorders willen weten hoe ze lichaam en geest in balans kunnen brengen om zo hun sportieve prestaties te verbeteren. Bram Bakker, zelf ook fanatiek hardloper (hij liep al meer dan 50 marathons), benadrukt het belang van een beheerste ademhaling en rust.

 
“Tachtig procent van de Nederlandse hardlopers traint te hard, luistert niet naar hun lichaam en neemt niet voldoende rust”, stelt de goedgebekte psychiater aan het begin van zijn betoog. Het merendeel ademt volgens hem in rust alsof men gebukt gaat onder hyperventilatie. Er zijn gevallen bekend dat er meer dan vijftien keer per minuut wordt in- en uitgeademd. Zijn advies is om dat terug te brengen naar een cyclus van zo’n zeven keer per minuut. Bijkomend voordeel is volgens de psychiater dat je bij die frequentie niet kunt piekeren. “Als je je ademhaling beheerst, ervaar je ook minder stress; dat maakt het leven niet alleen prettiger, maar voorkomt ook allerlei ellende en kwalen.”

 
Dagelijkse ademhalingsoefeningen
Als de geoefende atleet zich meer toelegt op ademhalingsoefeningen, zijn rust neemt en wat minder hard traint, dan zal hij versteld staan van de resultaten. Bram traint zelf nu volgens een strak schema, waarbij hij minder intensief traint, maar wel elke dag ademhalingsoefeningen doet. Binnenkort hoopt hij de marathon van Boston in ongeveer 3 uur en 20 minuten te volbrengen.
De energieke psychiater, die wars is van onnodig medicijngebruik, nam de zaal mee van onderwerp naar onderwerp. “Niet te snel naar de medicijnpot grijpen, anders maakt je lichaam voordat je het weet zelf geen afweerstoffen meer aan.  Voor het slapen gaan kun je beter even lezen dan urenlang naar blauwe schermen turen.” Dat zou zeker ook bij de jeugd overbelasting van lichaam en geest en een burn-out kunnen voorkomen. 

 
Goede voornemens
Tijdens de pauze werden de winnaars van de loterij onder vroege inschrijvers van de Rabo Molenloop bekend gemaakt: Wendy Dijkshoorn en Theo Straver. AV Sparta verwacht bij deze loop op 21 juni op sportpark Westvliet topprestaties na alle wijze lessen van Bram Bakker. Bovendien werden er in de pauze ook veel boeken over onder andere een beheerste ademhaling van Bakker verkocht.

Het publiek ging na afloop huiswaarts met nieuwe inzichten en goede voornemens. Sommigen deden op de fiets naar huis al hun eerste ademhalingsoefening.